Ihre Träume und Wünsche sind der erste Schritt zum Erfolg.
Jeder von uns möchte etwas in seinem Leben ändern oder etwas Neues lernen. Aber oft werden unsere Pläne und Träume nicht erfüllt - wir wissen einfach nicht, wie wir das ändern sollen.
Das Ändern Ihres Verhaltens erfordert Arbeit. Der Prozess der Veränderung bedeutet nicht, Sucht loszuwerden, sondern neue, positive Gewohnheiten zu erwerben. Das Gehirn ist darauf programmiert, immer wieder dasselbe zu tun. Wenn Sie etwas für genügend Zeit tun, bildet Ihr Gehirn einen Weg, und von diesem Zeitpunkt an bleibt die Gewohnheit für immer bei Ihnen. Die Gewohnheit ist sehr stark, weil das Gehirn den gleichen Impuls sendet und empfängt und jedes Mal, wenn wir es wollen oder nicht, eine ähnliche Abfolge von Aktionen ausführt.
Es ist notwendig, die Wahrheit zu erkennen: Was auch immer Menschen schädlich oder nützlich tun, sie versuchen so, ihre Bedürfnisse zu befriedigen - auf gegenseitige Gefühle zu warten, Anerkennung bei der Arbeit, Wunsch, Fehler zu vergeben, Durst nach Liebe, Verständnis, Fürsorge, Wunsch, Missbilligung oder Bestrafung zu vermeiden, Ruhe und Stressabbau, Einsamkeit
Jede Gewohnheit, ob gut oder schlecht, wird erworben, wenn unser Gehirn nach einem Mittel sucht, um Zufriedenheit zu erlangen.
Der Mensch hat drei Gehirnsysteme:
- Instinktiv.
- Emotional
- Nachdenklich.
Wenn der "emotionale" Teil des Gehirns für die Zufriedenheit verantwortlich ist, denken wir nicht über die Konsequenzen nach - und erst dann beginnen wir zu leiden: Übergewicht, ein Kater, Bedauern, dass jemand beleidigt war ... Und umgekehrt wird die notwendige Übung für den "mentalen" Teil des Gehirns sein eine Erinnerung an das, was echtes Glück bringt. In diesem Fall können wir verstehen, was wir wirklich wollen, im Gegensatz zur sofortigen Versuchung.
Denken Sie daran: Wenn eine Veränderung in Ihrem Leben Ängste und Schwierigkeiten hervorruft oder keine angenehmen Gefühle hervorruft, ist der Teil des Gehirns, der für Emotionen verantwortlich ist, immer gegen eine solche Veränderung! Fragen Sie sich: Was in Ihrer zukünftigen neuen Gewohnheit kann einfach, angenehm sein und positive Emotionen hervorrufen? Ein gesunder Anteil an Selbstkritik, ausgedrückt in humorvoller Form, wird helfen. Denken Sie daran, unser „emotionales“ Gehirn liebt Unterhaltung!
Der schwierigste Zustand, dem wir an der Schwelle des Wandels gegenüberstehen, ist die Dualität der Wahrnehmung. Wir wollen Veränderung - und gleichzeitig nicht. Wir wollen abnehmen - und gleichzeitig sind wir faul, an uns selbst zu arbeiten. Es ist in Ordnung. Können Sie eine vertraute Lebensweise opfern? Beurteilen Sie Ihren Erfolg anhand der Dinge, die Sie im Namen seiner Leistung aufgeben mussten.
Der Versuch, eine schlechte Angewohnheit bewusst zu bekämpfen, verschärft die Situation nur. Wenn sich eine Person beispielsweise die Installation gibt: "Denken Sie nicht an süße Donuts", versucht ein Teil ihres Gehirns, diese Installation durchzuführen, und erhält gleichzeitig ständig Signale darüber, welche Freude sie empfängt, wenn dieses Bild entsteht. Positive Motivation lässt das „emotionale“ Gehirn für Veränderungen arbeiten. Je emotional attraktiver das Bild Ihres Ziels ist, desto mehr hilft es Ihnen, es zu erreichen.
Wir Menschen denken in Mustern, nicht in Fakten. Jeder von uns hat ein „Template“ -Denken, eine eigene Erfahrung oder eine Lebensgeschichte, die unser Verhalten definiert. Ohne Änderung der Vorlage ist es schwierig, Änderungen zu erzielen.Eine Möglichkeit, Ihre Denkweise und Ihr Verhaltensmuster zu ändern, besteht darin, ein neues, positives Bild Ihrer Zukunft zu erstellen. Dann wird der Prozess der notwendigen Änderungen einfacher, weil Sie eine Vision davon haben, wonach Sie streben.
Immer bereit für Veränderungen
Wenn Sie sich entscheiden, etwas in Ihrem Leben zu ändern, machen Sie sich bereit: Halten Sie an, konzentrieren Sie sich auf das Wichtigste; Erkenne, was du vor diesem Moment getan hast und was du jetzt tust. Überlegen Sie, was Ihnen helfen könnte.
Wir wollen wirklich, dass die Änderungen kommen. Ihr Wunsch gibt Ihnen die Kraft, aktive Aktionen zu starten. Sie müssen glauben, dass das Ziel erreichbar ist, auch wenn Sie noch nicht wissen, wie Sie es erreichen können. Wenn Sie Ihre Auswahl nur auf das beschränken, was Sie für möglich oder vernünftig halten, dann berauben Sie sich der Kommunikation mit Ihrem eigentlichen Ziel.
Motivation zur Veränderung: Denken Sie daran, was Sie wirklich glücklich macht. Was ist Ihr Preis für keine Änderung? Sagen Sie sich die Wahrheit über Ihren Zustand und seine Folgen.
Machen Sie den Test "Will ich das wirklich wirklich?" Sagen Sie sich: "Ich will das wirklich." Und beantworte die Frage: "Zu was bist du bereit zu gehen?"
Sie können nichts tun, ohne an sich selbst zu glauben. Suchen Sie am besten nach den Erfolgen, die Sie bereits erzielt haben. Schreiben Sie vier bis sechs Ihrer Erfolge auf und listen Sie Ihre Stärken und Fähigkeiten auf, die Ihnen zum Erfolg verholfen haben. Wenn es für Sie schwierig ist, sich an Ihre eigenen Erfolge zu erinnern, oder wenn Sie Ihre Fähigkeiten ständig minimieren, müssen Sie sich an jemanden wenden, der Ihnen helfen kann.
Wenn Ihr „emotionales“ Gehirn sieht, was Sie bereits zuvor erfolglos versucht haben, wirkt es Ihren Bemühungen entgegen. Versuchen Sie daher zu erkennen, dass Sie nicht wirklich von vorne anfangen, sondern weiter lernen. Sie haben einfach noch nicht den richtigen Ausweg aus der Situation gefunden.
Wenn Sie es bereits früher versucht haben, überlegen Sie, welche Lektion Sie aus dem sogenannten Misserfolg lernen können - diesmal können Sie Ihr Ziel erreichen. Wenn Sie sich erneut Fehler vorwerfen, machen Sie die Übung - sagen Sie sich: „Diese negativen Gedanken und Gefühle haben nichts mit mir zu tun. Sie gehen vorbei. Ich bin mehr als diese Gefühle und Gedanken. Ich werde nicht auf sie antworten. "
Wir schreiben unsere Geschichte mit dem Schwerpunkt auf der Wachstumsstrategie: Es ist notwendig, Fakten aus der Vergangenheit genau anzugeben, einschließlich allem, was Ihnen geholfen hat, sowie was nicht funktioniert hat, und darüber zu schreiben, was gerade passiert, einschließlich allem, was Sie lernen, um dies zu tun um positive Veränderungen zu erreichen und sich in Zukunft zu beschreiben - eine Person, die ihre Ziele erreicht hat.
Sie können nicht glücklicher werden, wenn Sie nur über Glück lesen. Muss es tun. Wir unterscheiden oft nicht zwischen Lesen und Nachdenken darüber, was im nächsten Schritt gelesen wird. Es gibt ein Gefühl, an sich selbst zu arbeiten. Wenn Sie mit Familienmitgliedern oder Freunden sprechen und ihnen von Ihren Wünschen erzählen, ersetzen Sie auch Aktionen durch Worte. Aber wir können das Gewünschte nur durch Handeln erreichen.
Loslegen
Die meisten Versprechen werden aufgrund ihrer vielen nicht gehalten. Wir müssen uns auf die Hauptsache konzentrieren. Wähle eine Sache, nicht sieben. Die Bahnen des Gehirns werden durch Wiederholung erzeugt. Um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, muss man sich maximal darauf konzentrieren, bis man sich jedes Mal bewusst wird, was man tut. Wenn Sie über viele Dinge gleichzeitig nachdenken, beginnt das Gehirn Widerstand zu leisten, um zu einer alten, vertrauten Gewohnheit zurückzukehren.
Sie müssen sich daran erinnern: Beginnend mit kleinen Änderungen können Sie Ihren Plan schließlich erfüllen. Wenn Sie eine komplexe Aufgabe in kleine Schritte unterteilen, können Sie den Erfolg spüren. Dies gibt Kraft, um voranzukommen, und ist ein gutes Werkzeug, um Dinge nicht unangemessen auf später zu verschieben.
Wenn es um Leben und Tod geht, funktionieren abrupte Veränderungen besser als die Theorie der "kleinen Schritte".Wenn Ihr Problem jedoch nicht zur Kategorie der Themen Leben und Tod gehört, ist eine kleine tägliche Arbeit an sich selbst angemessener. Sie müssen Ihre Option finden.
Wir vergessen oft unsere Erfolge in der Vergangenheit, weil unser Bewusstsein in der Lage ist, sich voneinander zu trennen: Dies wurde für den einen getan, und dies ist für den anderen notwendig. Wir versuchen uns nicht einmal vorzustellen, dass der Erfolg in einem Unternehmen zur Lösung anderer Probleme beitragen kann. Wenn Sie Ihre eigene Erfolgsformel kennen, können Sie besser verstehen, welche Schritte als Nächstes unternommen werden sollten und welche Fehler vermieden werden sollten. Der beste Experte sind Sie.
Konzentrieren Sie Ihre Gedanken jeden Tag bewusst auf Ihre Absicht und nicht auf das, was Sie nicht können. Ein weiterer guter Weg, um auf unsere Absichten hinzuweisen, besteht darin, eine Art Ritual zu schaffen, das die Ernsthaftigkeit unserer Handlungen bestätigt. Analysieren Sie jeden Abend den vergangenen Tag und geben Sie Ihre Absichten für morgen an.
Setzen Sie sich Ziele mit messbaren Qualitäts- und Zeitmerkmalen. Ziele müssen spezifisch sein (das Erlernen des Gitarrenspiels ist ein bestimmtes Ziel, aber „besser werden“ ist kein Ziel), messbar, erreichbar, angemessen und sie müssen einen bestimmten Zeitrahmen haben.
Debuggen Sie das System zur Verfolgung Ihrer Aktionen - andernfalls riskieren Sie, sich mit einem scheinbaren Mangel an Fortschritt zu demotivieren und die Ergebnisse Ihrer eigenen Arbeit zu unterschätzen (Tagebuch erstellen, Vereinbarung mit sich selbst treffen). Es ist unmöglich, etwas zu ändern und in der Komfortzone zu bleiben, in der sich die Gewohnheit entwickelt hat: "Ich mache das die ganze Zeit."
Es gibt drei Zonen menschlicher Existenz:
- Komfort.
- Bemühungen.
- Stress.
Unsere Änderungen liegen im Bereich der Bemühungen. Darin spüren Sie Schwierigkeiten, aber keinen Stress, der weiteres Lernen unmöglich macht. Der Schritt in eine Zone der Anstrengung erfordert etwas Mut und stärkt den Charakter.
Denken Sie daran - zwischen dem Impuls, dh dem Impuls zum Handeln, und dem Handeln selbst dauert es nur eine halbe Sekunde. Wir haben wirklich keine Zeit, etwas zu realisieren. Sobald dieser Impuls auftritt, beginnen wir in einem Moment zu tun, was wir immer getan haben.
Der Einfluss alter Gewohnheiten ist sehr stark, daher benötigen Sie Erinnerungen (z. B. Aufkleber auf dem Kühlschrank). Personen und Orte, die mit einer schlechten Angewohnheit verbunden sind, sollten vermieden werden. Der Körper reagiert nachhaltig auf die Umgebung, in der er sich befindet.
Niemand weiß, wie sich das Leben entwickeln wird, daher benötigen Sie nicht einen Aktionsplan, sondern mehrere Fallback-Optionen. In diesem Fall können Sie sich weiter dem Ziel nähern. Sie müssen nicht aufhören, weil Sie wissen, was als nächstes zu tun ist. Es lohnt sich, im Voraus darüber nachzudenken, was nach Ihren Wünschen schief gehen könnte.
Wenn wir eine Handlung intensiv visualisieren, unterscheidet das Gehirn nicht zwischen imaginärer und realer Aktivität. Bei der Visualisierung müssen Sie Sehen, Hören und Berühren verwenden. Sie müssen sich sehr anschaulich vorstellen, in welcher Situation Sie sich befinden möchten. Die ständige Reproduktion eines lebendigen Erfolgsbildes ist für Sie von großem Vorteil - vorausgesetzt, Ihre Vision ist vollständig und klar.
Um etwas im Leben zu ändern, muss man seine eigenen Fehler eingestehen. Es ist notwendig, ein Ziel zu setzen und immer vier magische Worte zu sagen: "Ich kann das erreichen." Und dann den Plan erfüllen.
Erfolgreiche Taktik: Machen Sie es jeden Tag ohne Lücken - und Sie werden Erfolg haben. Niemand sagt dir, dass du etwas für immer beenden musst, aber heute musst du darauf verzichten. Der nächste Tag kommt - und alles wiederholt sich wieder. Nur heute. Jeder kann dem widerstehen. Die Taktik ist weich genug, um keine harte Reaktion des Körpers auf große Veränderungen hervorzurufen, aber gleichzeitig lässt sie unseren Körper arbeiten.
Das Gehirn nimmt neue Informationen nur unter der Bedingung auf, dass sie nicht gefährlich und für die Integrität und Abfolge der Prozesse, die es aufrechtzuerhalten versucht, nicht schädlich sind.Daher ist beispielsweise eine strenge Ernährung nutzlos, da wir unsere gewohnte Lebensweise ernsthaft ändern. Diese ewige Konfrontation zwischen dem Bedürfnis nach Veränderung und dem Instinkt der Selbsterhaltung muss berücksichtigt werden.
Effektive Ersatzstrategien: Machen Sie stundenlange Spaziergänge oder besuchen Sie ein Café, gehen Sie früher ins Bett, hören Sie Musik zur Meditation. Sobald der Stress aufgeholt ist, gehen Sie sofort mit sich selbst um.
Danke dir täglich. Dankbarkeit hilft uns, uns so zu verhalten, wie wir es wünschen, und sagt dem Gehirn: "Tu es." Beim nächsten Mal treffen Sie also genau die richtige Wahl. Wir müssen uns also für den Erfolg heute bedanken, damit es morgen einfacher ist, ihn zu wiederholen.
Wenn wir unsere Bemühungen nicht anerkennen, ist es sehr leicht, sie überhaupt nicht zu bemerken. Dankbarkeit hat magnetische Eigenschaften. Je mehr Sie sich für etwas Qualität bedanken, desto mehr wird es sich in Ihnen entwickeln. Warum oder wie dies geschieht, ist nicht rational zu verstehen, aber es ist so. Konzentrieren Sie sich auf die Probleme - und es kann noch mehr geben. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie für richtig halten - und Sie werden mehr richtige Dinge um sich herum sehen. Täglich feiern Sie Ihren Erfolg.
Weiter handeln
Interne Widersprüche können Sie stören, interne Ängste - dies sind Überzeugungen, die wir in der Kindheit zum Zweck des Schutzes entwickeln, eines der Hauptmuster. Wir nehmen die Umwelt unter Berücksichtigung der Möglichkeit der "Selbstverteidigung" wahr und können unsere Ängste nicht einfach wegwerfen.
Jetzt können wir als Erwachsene einen anderen Weg wählen. Wir müssen uns kleine Prüfungen einfallen lassen, die diesem jungen Selbst beweisen, dass seine innere Angst auf nichts beruht und dass es Zeit ist, alte Überzeugungen loszuwerden.
Sie können Familie oder Freunde um Unterstützung bitten, sie einladen, sich Ihnen anzuschließen, aber es ist unmöglich, sie dazu zu bringen, das zu tun, was Sie wollen. Keine Notwendigkeit, etwas zu erklären, zu verteidigen oder zu beweisen. Sagen Sie einfach: „Danke. Ich werde dies in Zukunft berücksichtigen. “ Und wenn sie dir anbieten, etwas Gegenteiliges zu tun, musst du nur antworten: "Danke, ich will nicht."
Ein negativer interner Dialog ist gefährlich für die Entwicklung der Persönlichkeit, da er starke Bindungen zwischen unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen herstellt und uns daran hindert, unsere Pläne auszuführen. Lernen Sie, Ihre eigenen Überzeugungen in Frage zu stellen, und fragen Sie sich: „Ist das wahr? Kann ich das genau bestimmen? Wie reagiere ich auf meine Gedanken dazu? “
Die meisten Menschen brechen ihre Eide, geraten in Verzweiflung und wollen nicht weiter an sich arbeiten. Dies liegt daran, dass die Menschen Perfektion erwarten. Eine Möglichkeit, diesen Zustand zu umgehen, besteht darin, zu erkennen, dass die Zeit kommen kann, in der Sie Ihr Versprechen brechen. Machen Sie sich keine Vorwürfe - Sie hatten heute gerade eine Panne. Morgen wird alles anders sein. Sie müssen Selbstvergebung in sich selbst pflegen und die Selbstgeißelung aufgeben. Dies ermöglicht es, Selbstbeschädigung zu vermeiden.
Fragen, die mich daran hindern, weiterzumachen: „Warum kann ich es nicht richtig machen? Warum ist mir das passiert? " Um das Problem der Selbstfokussierung zu lösen, müssen wir als die Person handeln, die wir sein wollen, und dürfen nicht still sitzen und in uns selbst eintauchen. Sie müssen lediglich die Frage „Warum“ vergessen und sich auf die Frage „Wie geht das?“ Konzentrieren.
Wenn die Umstände Sie dazu zwingen, in die Irre zu gehen, bewerten Sie unbedingt die aktuelle Situation, legen Sie fest, wie Sie handeln sollen, loben Sie sich dafür, dass Sie die Kraft gefunden haben, von vorne zu beginnen, und beginnen Sie schnell, gemäß der Entscheidung zu handeln.
Was tun, wenn Sie aufgeben? Wenn Sie Ihr eigenes Wort brechen möchten (normalerweise erscheinen Wünsche bis zu sieben Mal am Tag und dauern einige Sekunden), wissen Sie, dass dieser Wunsch vergeht, wenn Sie nicht aufgeben und mindestens einige Sekunden durchhalten können. Alles, was benötigt wird, ist zu lernen, in dieser Zeit mit sich selbst umzugehen.
Fühle ein unwiderstehliches Verlangen, ignoriere es nicht und befriedige es nicht, sondern beobachte es einfach. Eine Person hat die Tendenz, zu alten Gewohnheiten zurückzukehren. Besonders vorsichtig sollte man in Zuständen von Hunger, Wut, Einsamkeit und Müdigkeit sein.
Bitten Sie die „unsichtbaren Helfer“ um Hilfe. Denken Sie an die enorme Energie, die Sie immer von Gott und seinen Gesandten erhalten. Gebete um Hilfe wirken und wie dies geschieht, bleibt jedem, der auf der Erde lebt, ein Rätsel.
Sie haben eine neue Gewohnheit erworben - es ist für immer. Markieren Sie Ihren Erfolg so, dass Ihr Gehirn ihn richtig "aufzeichnet". Anhalten und mich fragen: "Wie habe ich das gemacht?", "Was hat mir am meisten geholfen?", "Was hat nicht funktioniert?" - Sie erhalten wertvolle Informationen darüber, wie Sie alles erreichen können, was auch immer Sie wünschen.
Tipps, um Ihre Versprechen zu halten
Machen Sie sich ein festes Versprechen. Verwandeln Sie es in eine Verpflichtung, die unter keinen Umständen überarbeitet oder storniert werden kann. Sie besprechen das Zähneputzen nicht mit sich selbst. Sie reinigen sie nur regelmäßig.
Machen Sie Ihr Versprechen erfüllt. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie die Reihenfolge Ihrer Aktionen genau kennen.
Suchen Sie nach spezifischen Lösungen anstelle der üblichen Ausreden. Was ist Ihre übliche Liste von Ausreden und Ausreden? Schreiben Sie Ausreden und Ausreden auf Papier - so lernen Sie im Voraus, wie Sie damit umgehen.
Vergessen Sie nicht, Ihr Tagebuch zu planen und es so ernst zu nehmen wie die Arbeit mit Kunden, um nicht zu dem zu wechseln, was Ihnen viel besser gefällt.
Führen Sie täglich geplante Arbeiten durch. Der Dalai Lama beantwortete die Frage nach dem Geheimnis seiner Gesundheit mit einem Wort: "Gewohnheit". Je mehr Sie Ihre Wünsche zu einem Teil des Alltags machen, desto schneller werden sie zu einer Gewohnheit, über die Sie nicht ständig nachdenken müssen.
Verfolgen und kontrollieren Sie Ihr Verhalten. Wenn Sie Ihr Verhalten durch regelmäßige Notizen kontrollieren, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit positiver Änderungen.
Konzentrieren Sie sich auf den Horizont. Bewerten Sie, was Sie bereits getan haben und nicht, wie viel Sie noch zu tun haben.
Treffen Sie nur eine Wahl. Wenn wir über diese oder jene Veränderungen in unserem Leben nachdenken, erscheinen sie uns vielleicht zu kompliziert. Tatsächlich besteht unser ganzes Leben aus einem Auswahlprozess. Jede Minute. Versuchen Sie, sich bewusst Ihrer Wahl zu nähern.
Denken Sie an Menschen, die das tun, was Sie lernen möchten, und „kopieren“ Sie ihre Handlungen im Hinblick auf Verhaltensänderungen. Nichts besseres als Vorbilder wurde noch nicht erfunden.
Lehre andere. Jemandes Mentor zu werden ist eine großartige Möglichkeit, Ihre eigenen neuen Gewohnheiten zu festigen.
Sei dir selbst nachsichtig. Sie können alles vergessen, was Sie jemals gewusst haben. Daher ist das einzige, was zählt, die Fähigkeit, die eigenen Gedanken in Ordnung zu bringen.
Um ein Versprechen zu erfüllen, das wir uns an Silvester gegeben haben, eine Gewohnheit zu ändern oder ein Ziel zu erreichen, beginnen wir eine großartige Sache - bewusste Selbstschöpfung. Wir können das Leben wählen, das wir leben wollen. Wir können das, was wir begonnen haben, zu seiner logischen Schlussfolgerung bringen.